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練瑜伽的好處，瑜伽的分類2

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gdegdrreg發表於 2024-10-8 19:38 | 只看該作者

練瑜伽的好處，瑜伽的分類2

業是行為的意思。 業瑜伽認為，行為是生命的第一表現，比如衣食、起居、言談、舉止等等。 業瑜伽宣導將精力集中於內心的世界，通過內性的精神活動，引導更加完善的的行為。 瑜伽師通常採取極度克制的苦行，歷盡善行，崇神律己，執著苦行，淨心寡慾。 他們認為人最好的朋友和最壞的敵人都是他本身，這全由他自己的行為決定。 只有完全的奉獻和皈依，才能使自己的精神、情操、行為達到與梵合一的最終境界。
　　哈他瑜伽　　
在哈他（Hatha）這個詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。 “哈他”代表男與女，日與夜、陰與陽、冷與熱、柔與剛，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。
哈他瑜伽認為，人體包括兩個體系，一為
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精神體系; 一為肌體體系。 人的平常思想活動大部分是無序騷亂的，是能力的浪費比如：疲勞、興奮、哀傷、激動，人體只有一小部分用於維持生命。
在通常情況下，如果這種失調現象不太嚴重時，通過休息便可自然恢復平衡，但是如果不能主動的自我克制和調節，這種失調會日益加劇導致精神和肌體上的疾病。 體位法可以打破原有的騷亂，消除肌體不安定的因素，停止惡性循環的運動; 通過調息來清除體內神經系統的滯障，通過龐達控制身體的能量並加以利用。
　　王瑜伽
如果說哈他瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙，那王
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瑜伽就是通往精神世界的必由之路。 哈他瑜伽重在體式和制氣，王瑜伽偏於意念和調息。 通常使用蓮花坐等一些體位法日進行冥想，摒棄了大多數嚴格的體位法。 王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調息、制感、內醒、靜慮、三摩地。
瑜伽冥想方法很多，但體位姿勢大都採用蓮花坐，練習冥想時通過意念來感受實體的運動，控制氣脈在體內流通，產生不同的神通力。 一點凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習，這通常是在環境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實體中比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等; 使自己的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。
三、練瑜伽的注意事項犀利士吃法 犀利士5mg 犀利士10mg 犀利士20mg 犀利士吸收 犀利士副作用 犀利士喝酒 犀利士頭暈 犀利士臉紅 犀利士血壓
　　警告
瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業人士指導下練習瑜伽。
　　避免攀比
作為練習者，應隨時遵循瑜伽練習中自然的規律循序漸進，不和他人相比。 許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關節和肌肉，練習效果也會適得其反
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練習前的熱身給你一個安全保護
整個練習過程里還有一個不可忽視的環節就是：熱身，即準備練習，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。 如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。 例如：在力量瑜伽的練習當中，做上犬式時，如果沒有適當的準備練習，就很容易緊張。 一旦不能支撐住時，關節就會使勁，身體就很容易受傷害
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在專業人士指導下練習
練習者練習瑜伽時，如果首先不知道自己的目標，不瞭解自己的身體，
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christian398發表於 2024-10-11 18:58 | 只看該作者
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