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瑜伽豐胸簡單六式讓你告別平胸胸圍漲不停2

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gdegdrreg發表於 2024-10-10 11:54 | 只看該作者

瑜伽豐胸簡單六式讓你告別平胸胸圍漲不停2

Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重複動作約10次。
　　第4式：手肘合十
這組動作可改善胸部向外擴張，令
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胸部更結實堅挺。
Step 1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。
Step 2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒後放鬆，重複動作10次。

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第5式：雙臂交疊
這組動作可把胸部往上提，能預防胸部下垂。 注意，做動作時雙手一定要置於胸口位置，過高或過低均會影響效果。
Step 1：先吸氣，把雙手
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手肘屈曲，交疊放於胸前。
Step 2：慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動作約10秒，重複10次。
第6式：掌心畫圓
這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
Step 1：雙手伸直向前伸
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，手臂不要屈曲。
Step 2：以肩膊為中心點， 手掌先向前畫大圓圈。
Step 3：然後向後再畫大圓圈，前後重複動作10次。
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christian398發表於 2024-10-12 20:30 | 只看該作者
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