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肚皮舞的好處減肥效果好嗎

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gdegdrreg發表於 2024-10-11 10:32 | 只看該作者

肚皮舞的好處減肥效果好嗎

肚皮舞的好處？ 減肥效果好嗎？ 近些年人們對生活水準的追求，更多人選擇健身的方法。 跳肚皮舞讓自己的身材變得超棒，她今天要跟我們分享的就是肚皮舞的超贊效果，我們看看肚皮舞的好處，減肥效果好嗎？
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看見那些肚皮舞女郎扭動腰肢，婀娜多姿性感誘人，其纖幼腰肢及優美曲線更令人羨慕不已。 原來肚皮舞女郎之所以擁有完美曲線，全因每個扭擺動作都有瘦身作用。 想身形Fit到漏一點也不難，只需在家中練習幾個簡單的肚皮舞重點動作，據說在兩三個月內最多可減掉18磅，更可一次過減臂、收腰、纖腿和瘦臀，甚至豐胸！
下面就來給你介紹幾個肚皮舞動作，趕快來學學吧！
動作重點：只有腹部的擺動，身體其他部位放鬆不用力。
運動部位：腹肌
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作用：消除腹部贅肉，增加腹部緊實感與腰部曲線。
1、挺出上腹
2、挺出肚臍處
3、挺出下腹
4、依序收回上腹
5、收回肚臍處
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6、收回下腹，熟練之後把動作連起來。
上下八字
動作重點：著重於腰臀部一節節的擺動，用力部位在臀部，並跟著擺動側腰勿使力，腳跟可於臀部上抬時略微向上踮起。
運動部位：臀大肌、臀中肌、腰大肌
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作用：消除臀部贅肉，練就緊實翹臀，並可修飾腰部曲線。
1、左邊臀部往上抬
2、往右下方向轉動左側邊臀部，左側臀部略微偏斜前45度角
3、臀部從右下方直接往右上方抬起
? 4、再轉動右側邊臀部往左后側邊移動，右側臀部同樣略偏斜前45度角
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christian398發表於 2024-10-15 09:20 | 只看該作者
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