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肚皮舞教程肩膀西米練習方法介紹

肚皮舞教程肩膀西米練習方法介紹

肚皮舞教程,相信很多的人在學習肚皮舞的時候多多少少都會遇到一些問題,有著動作難度大,並不能很好的掌握,像是肩膀的西米就是學習肚皮舞時的一個難點。 那麼有什麼樣的方法能夠很好的進行肩膀西米的練習呢? 下面我們就來看看相關的內容介紹。

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肚皮舞肩膀西米練習第一步:充分活動肩關節
能自如地抖動肩膀,說到底需要的就是肩關節的靈活性,而靈活的基礎就是柔韌,因此,練習肩關節柔韌是抖肩前要做的第一件事。
方法:用繞肩、點肩、松肩
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、抻拉等方法來練習肩膀的柔韌,根據個人的程度調節次數和速度,感覺肩膀發熱,目的是把肩膀充分活動開。
肚皮舞肩膀西米練習第二步:練習肩關節彈性
肩膀抖動起來的時候,其實就像是快速
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彈動中的彈簧。 除了肩關節的柔韌和開度,抖肩還需要一種彈動的力道。 在肩關節活動完畢后,要做的第二件事就是尋找肩關節彈動的感覺。
方法:肩膀的運行軌跡同點肩,但是用力強弱不一樣--肩膀僅僅是在向前時用力,然後讓肩膀自己彈回,關鍵是找到放鬆彈動的慣性。 可以先從單肩彈動開始練起,熟練后再練習雙肩彈動。
肚皮舞肩膀西米練習第三步:抖動--調節--再抖動
現在開始正式練習抖肩,這是最艱難的一步,也是最需要堅持的一步。 一開始你可能會感覺很輕鬆,但不出兩分鐘,你也許就會感覺肩膀開始發殭,肌肉開始酸痛,甚至不知該怎樣用力了。 你可不要讓肩膀停下來休息哦,否則就前功盡棄了。
方法:你可以放慢速度用點肩的方式進行調節,也可
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以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸,然後再重新開始抖動。 這樣的練習,依各人情況,每次堅持練習20分鐘以上,直到有一天你能做到20分鐘持續、輕鬆、不停歇的肩部抖動,那就算成功了。
肚皮舞教程,上面就是肩膀西米練習方法的相關的介紹,大家可以參考上面的內容進行練習,相信通過一段時間的練習之後,你會很好的掌握肩膀西米動作的。
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