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快速瘦腹的日常辦法 快速瘦腹的日常注意問題2

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gdegdrreg發表於 2024-10-12 10:15 | 只看該作者

快速瘦腹的日常辦法 快速瘦腹的日常注意問題2

4、優酪乳消化
優酪乳具有促進消化、排便的作用，減肚子的效果相當明顯。 優酪乳含有益生菌，有助於消化，同時益生菌會在腸道中的纖維發酵，生成有機酸，促進腸道蠕動。 最好選擇低脂優酪乳，而且要適量飲用，否則會導致糖分攝入過多，反而容易發胖。
三、快速瘦腹的瑜伽招式犀利士 犀利士使用方法 犀利士副作用 犀利士多久前吃 犀利士5mg吃多久 犀利士需要每天吃嗎 犀利士效果 犀利士多久吃一次 犀利士英文 犀利士吃太多會怎樣 犀利士5mg可以吃幾顆 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士会傷腎嗎  犀利士可以長期吃嗎
瑜伽招式一、身體下彎
首先身體呈現出站立的姿勢，接著將上半身盡可能的向腿部靠攏，雙手從後放逐漸舉起到上方，整個過程中要保持直立，當然在下彎的時候，腹部要吸進肚子，最好是將身體拉出最大的限度，盡量保持5個呼吸，反覆多練習幾次。
瑜伽招式二、眼鏡蛇式
身體呈現出趴著的姿勢，接著將上半身提起，往後靠去。 雙手在肩部下方，雙腿併攏。 吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持著看向遠方的姿船式身體呈現出坐直的姿勢，接著將上半身稍微向後彎一些，腿部併攏後稍微想上半身靠攏，小腿，直至與地面平行，腳
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尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，在腹部一呼一吸時，鎖緊腳跟，身軀與雙腳形成一“V”形。 態並向後伸展腳部。 吐氣返回，吸氣時向後靠攏，可重複這個姿勢3-5次。
四、快速瘦腹的日常注意问题
　　1、晚上六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。
　　2、中药瘦小腹
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中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以，你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是，一定要选择与自己体质吻合的中药，这样才能达到瘦腹的效果哦。
　　3、海盐按摩法
洗完澡後，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然後逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力的按摩50次。 海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，為肌膚補充所需的礦物質，讓腹部肌膚變得細緻緊實。 堅持1-2個月，你會發現腰圍變小了哦！
　　4、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸
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胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。 每天利用每個窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了。
5、床上轉體操
雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓幾秒后，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複做這套動作堅持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。 堅持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦！
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christian398發表於 2024-10-16 14:52 | 只看該作者
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