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健康減肥的辦法 減肥的食物推薦

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gdegdrreg發表於 2024-10-12 11:36 | 只看該作者

健康減肥的辦法 減肥的食物推薦

一、怎麼健康減肥效果好
健康減肥不是節食不吃，而是要吃的營養全面還健康，不讓脂肪有囤積的機會。
健康減肥可以少食多餐。 管夠身體每日所
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需的營養即可。
每日清晨起床先喝一大杯溫開水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排毒。
早餐可以牛奶加麵包，麵條也可以，早餐很重要，一定要吃。
中餐吃清淡一點，可以嘗試一些粗
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糧，有助於健康。 如果自己炒菜，少放一點油和鹽。
晚餐切忌吃多，少吃一些，多親近蔬果。
晚上八點以後不再進食，即使是很少的一點零食，也要忌口。
坐辦公室的女性要忌久坐。 每工作四十分鐘左右，可以
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站起來休息一下，做做擴胸運動，扭扭脖子，或者去茶水間倒杯水，起來走動走動，只需要十分鐘，久坐宜使小腹贅肉囤積。
每日午餐后，出去散散步，多走動走動，飯後半小時最好不要坐下來。
選擇一項你喜歡的運動，每天堅持做40-60分鐘的有氧運動。
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有條件的可以去鍵身房，有專門的教練幫你擬定健身計劃。
沒條件也沒時間的，可以在家跳跳繩，轉轉呼拉圈，原地慢跑等等，如果覺得單調時間難熬，可以把電視，或者電腦打開，放自己喜歡看的節目，轉移注意力，時間很快就會過去。
室外散步，慢跑也是很不錯的選擇，晚上空氣還是比較好的，在戶外做運動，會令心境更開曠，更有效果。
二、健康減肥的按摩技巧GHB迷姦水效果 GHB迷姦水用法 GHB迷姦水心得 GHB迷姦水副作用

　　妙招一
膽汁和胰腺是消解人體多餘脂肪和積累的能量的兩位干將，按摩或敲打三個穴位能調動這兩位干將的積極性。 這三個穴位分別是「太沖」「行間」「曲泉」，可對這三個穴位進行一一按摩，並敲敲帶脈，推推脾經，不用節食，並多吃些補氣血的桂圓、大棗、水果等食品。 只要穴位找准，數量做足，就會有良好的減肥效果。
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人體穴位是人類隨身攜帶的「小藥罐」，用按摩或敲打穴位的辦法可以激活這些「小藥罐」，進而給自己保健。 一切治療的最終目的都是為了激發患者的自愈潛能。 人體經絡是養生治病的最好捷徑。 當然，這種敲敲打打並不是立竿見影的事，關鍵是要堅持。
　　妙招二
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christian398發表於 2024-10-16 13:52 | 只看該作者
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