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效 怎樣減肥效果好_早上減肥效果好還是晚上2

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gdegdrreg發表於 2024-10-13 13:02 | 只看該作者

效 怎樣減肥效果好_早上減肥效果好還是晚上2

薏仁、杏仁以同比例加入適量水及蜂蜜即可。 薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。 而杏仁為排毒驅寒的美容佳品。
三、冬天什麼樣的減肥法最快最有效
1、大笑減肥法
美國研究人員將90名志願者安排在一個特製的房間里
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，這個房間可以檢測出人們消耗的氧氣量和呼吸排放出的二氧化碳量，是測量人體能量消耗情況的最好辦法。
要求志願者們不要說話，也不要走動，只能坐在椅子上看電視。 最初給志願者們看一些非常無聊的風光片。 在此期間，測量了他們在休息狀態下的新陳代謝率。 此後給他們播放喜劇，同時檢測了心率、呼吸狀態等，並與休息狀態下的數據進行比較。 結果發現，在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量。
大笑除了能使人心情變得舒暢外，還可以起到健身的效果。 經過國外科學家的研究，大笑1分鐘相當於運動了45分鐘，而且大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。 如果每天開心微笑10分到15分鐘，可以消耗50千卡的熱量。 這意味著每年就可以減肥2公斤。
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　　听笑话是最简单的让人发笑方式，无论是在路上、车上，还是干家务的时候，只需要一个收音机或是MP3就可操作。
　　虽然喜剧片中主人公的语言和动作夸张，不合情理，但是不用去考虑那么多，只要融入其中大笑就可以了。在看喜剧片的时候，如果你不想让微笑减肥法前功尽弃的话，最好不要吃东西喝饮料。
　　2、饮食减肥法
　　要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越
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想吃。
　　少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
　　小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
　　适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
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christian398發表於 2024-10-16 12:24 | 只看該作者
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