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最好的綠色減肥方法 如何健康的減肥2

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gdegdrreg發表於 2024-10-14 21:59 | 只看該作者

最好的綠色減肥方法 如何健康的減肥2

3、保持總時間量的不變
如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。
4、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右較好。 也可根據自身情況逐步達到此水準。 速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。 注意量的增加，不要暴走。 根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
三、適合上班族的3大戶外綠色減肥運動
　　一、潜水
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　　适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。
　　理由：生活的一成不变，你已经烦了，也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
　　效果：潜水是全身运动，其运动效果
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和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
　　二、登山
　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
　　理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
　　效果：登山是很好的有氧运
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动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
　　三、滑冰
　　适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。
　　理由：滑冰是集锻炼、*于一身的健身项目，对懒人来说，是比较轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。
　　效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。
四、适合懒人的绿色减肥法犀利士吸收 犀利士消化 犀利士持續時間 禮來犀利士 壯陽犀利士 犀利士每日錠 犀利士正貨 犀利士美國進口 犀利士處方簽 犀利士長期吃

　　1、多吃水果和蔬菜
　　蔬果是众所周知的健康减肥食品。它们所含的大量膳食纤维和维生素等不仅能帮助你补充足够的营养，还能增加饱腹感和促进消化，对减肥者来说是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的减肥食谱中，那就可以更加快速地瘦下来。
　　2、细嚼慢咽
減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細嚼慢咽，用很慢的速度吃完一頓飯。 狼吞虎嚥不但會增加胃部壓力，而且還會讓小肚肚越來越大。
3、運動
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研究表明，如果人的體溫偏低，就會導致代謝機能減弱，導致肥胖。 而如果體內的溫度上升一攝氏度，代謝率就可以增加百分之十二。 運動完以後身體就會變暖，脂肪隨之燃燒，代謝也會加快，減肥就不成問題了。
　　4、按摩
按摩通過外力刺激身體的相應部位，進而改善身體經絡，促進血液迴圈，加速人體新陳代謝，有一定的減肥作用，但是減肥效果一般。 為了有更好的按摩減肥效果，專家建議按摩前可以先泡個熱水澡，然後趁著肌膚濕潤，在需要塑身的部位塗抹波顏婷，波顏婷採用草本植物精粹而成，通過“溶、排、收、阻”四部曲，幫你瘦出纖纖身材。
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christian398發表於 2024-10-16 10:41 | 只看該作者
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