返回列表 回復 發帖

營養早餐食譜 最營養的早餐搭配

營養早餐食譜 最營養的早餐搭配

一、早餐吃什麼比較有營養
  1.地瓜:
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。 是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素,及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預防便秘、排宿便。
2.綠豆:
台灣享硬瑪卡官網綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。 是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能説明排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。 是清熱解毒的佳品,味道清香,老少鹹宜。
3. 櫻桃:
櫻桃營養豐富,其
享硬瑪卡成分享硬瑪卡價格享硬瑪卡副作用
鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。 櫻桃性溫,味甘微酸,具有補中益氣,調中益顏,健脾開胃的功效。 春食櫻桃可發汗、益氣、祛風。 但櫻桃屬火,不可多食。
  4.菠菜:
菠菜以春季為佳,
享硬瑪卡功效享硬瑪卡哪裡買享硬瑪卡正品
其根紅葉綠,鮮嫩異常,尤為可口。 春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。 菠菜含草酸較多,有礙機體對鈣和鐵的吸收,宜先用沸水燙軟再炒。
5.蔥、蒜:
蔥和蒜在春季營養最豐
享硬瑪卡真假享硬瑪卡吃法享硬瑪卡禁忌
富、最嫩、最香、最好吃,此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。
6.檸檬:
檸檬含豐富的維生素C,喝一杯檸檬水,除
享硬瑪卡切半享硬瑪卡台灣享硬瑪卡高雄
了可以排出體內有毒物質外,亦有天然的美白肌膚功效,有助於消除臉部雀斑。 寶寶喝檸檬水,能獲得大量維生素C,對防治春季流感等有説明。
二、最佳早餐搭配食譜享硬瑪卡無效享硬瑪卡怎麼樣享硬瑪卡壞處
週一 傳統早餐
茶葉蛋,綠豆大麥粥
週末一定吃了太多油膩,週一的早餐以清淡為佳。
1)綠豆大麥粥可以在周日晚上熬好。 下午的時候提前
享硬瑪卡壯陽享硬瑪卡有毒享硬瑪卡高血壓
大麥3到4小時。 先煮綠豆湯。 要煮到豆子開花。 然後把豆子撈到笊籬上,用勺子澆一勺湯,按壓下豆子,如此反覆,把豆蓉盡量擠到湯里。
2)重新煮開只有豆蓉的綠豆湯,放入大麥,同
享硬瑪卡假貨享硬瑪卡增硬享硬瑪卡可以持久嗎
時放入葡萄。 這樣葡萄乾的味道可以融化在粥里,非常好喝。
3)茶葉蛋也可以提前做好。
甲申享硬瑪卡享硬瑪卡優惠享硬瑪卡蝦皮
周二創意早餐
1)把蔬菜、小烤腸、土司丁麵包串一下。
2)熱鍋熱油,放上串串,來回勤翻幾次,再撒點鹽就可以吃了。
3)孩子不喜歡喝原味優酪乳,就在優酪乳里加一勺藍莓醬或其他果醬就可以了。
週三 快速早餐
黑心優酪乳,炒米飯
炒米飯實在是最好做的早餐,稍微動點心思再做個黑心優酪乳,相信孩子一定會喜歡。
1)肉丁最好先用烤肉粉抓一抓。
2)爆香蔥、蒜末后,煸香肉丁。
3)加入青椒、胡蘿蔔翻炒后,加入米飯。 最後放玉米,再加鹽調味。
4)黑心優酪乳其實就是用巧克力粉在優酪乳上撒出心的形狀。
返回列表 回復 發帖