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幾類食物利於長胖3

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gdegdrreg發表於 2024-10-17 14:42 | 只看該作者

幾類食物利於長胖3

罐頭類食品，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。 另外，罐頭製品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大為降低，營養價值大幅度“縮水”。 還有，很多水果類罐
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頭含有較高的糖分，並以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食后短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。 同時，由於能量較高，有導致肥胖之嫌。
油炸類食品
油炸類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖。 同時，這類食品也是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。 在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。 已經有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的發病率遠遠高於不
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吃或極少進食油炸食物的人群。
四、吃什麼可以增肥呢
1、瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。 所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。 很多的東西對於人們的身體都是非常的有説明的，食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。 瘦人也可以吃粗
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糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。 不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。 食材方面也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。
2、多吃薯類。 瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來源，薯類就是不錯的選擇。 比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養也更豐富。 切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不
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良，即使長胖也是虛胖，很不健康。
3、除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。 雜糧糊、麵包、優酪乳以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。 但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。
4、其實平時多做一些戶外的運動，讓身體機能都出現活躍的時候在進餐也是可以長胖，但是這種方法並不是適合很多需要增肥的人群，在平時的時候多做運動是可以説明身體更加健康的。
長胖的食物有哪些
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1、巧克力。 這是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯後再吃幾粒，效果十分明顯。
2、啤酒。 大家都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。 在喝啤酒的時候，可以多吃些麵包。
3、漢堡。 垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店裡吃一些垃圾食品。 漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。
4、肥肉。 實際上，想長胖，
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多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。 尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。
在增肥的過程中，記得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的時候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂類的牛奶，其效果會更好。
5、果汁，果汁里也含有大量的熱量，在喝的時候，其實看似是在攝取營養物質，實際上，卻已經很增肥了，所以，減肥的人不易喝，增肥的人必須喝。
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christian398發表於 2024-10-18 09:19 | 只看該作者
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