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減肥的好辦法_怎樣減肥最快最有效3

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gdegdrreg發表於 2024-10-18 18:17 | 只看該作者

減肥的好辦法_怎樣減肥最快最有效3

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
　　5、荷叶减肥法
　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
　　6、苦瓜减肥法
　　这招就是绝的拉
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，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!
　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
　　这种被誉为“脂肪*”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
　　7、喝水减肥法
　　少吃饭，吃饭的时候
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一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
　　餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
四、实用又有效最好的减肥方法
　　1.每天量体重:每天量体重很重要的，因为它可以给你带来一种下意识的压力，你也会很了解你的体重变化从而改变你的习惯。比如，在饭前和饭后量体重，会知道自己吃了多少东西，下次就会相对减少。
2.時刻督促自己：除了正常飲食外，在想吃動西時要對自己說：我正在減肥，現在還不是我滿意的重量。 會減少吃東西的感覺。 最好每餐8分飽。
3.早上一杯水或優酪乳：它們有助於通便
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（我是這樣）。 喝水可以加些蜂蜜，也可以只是溫白開水。 據瞭解，喝冷水可以比喝溫水多減少70%以上的脂肪。
4.飯前喝一杯水或一杯果汁，或吃一個水果：在這之後的半小時後才能進食。 吃飯時胃口可以減少很多。 說實話，這個方法其實餓得很快，但mm們一定要堅持住不要吃三餐以外的零食阿。
5.多吃辣椒，或泡菜：辣椒可以燃燒脂肪，但一定是鮮辣椒，不要吃辣椒油和炸過的。 泡菜是韓國傳統的食物，很多韓國人能吃很多東西但卻不胖，除了運動外就是因為泡菜。 泡菜是一種發酵的食品，可以燃燒脂肪。
6.晚飯後4小時睡覺：其實晚上5點以前吃東西是不科學的，因為很多人會因為饑餓而在10點吃很多零食。 所以只要在飯後4小時后睡覺就沒問題了。 因為4個小時可以把晚餐消化掉，這樣就不會存在脂肪堆積了。
7.每天堅持運動：因為不是減肥，所以運動可以選擇自己喜歡的，比如，散步，1小時操（什麼都可以）等。 上班族可以每天爬樓梯，中午散步等。 每天運動是為了便於排泄和晚上有助睡眠。
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christian398發表於 2024-10-21 14:38 | 只看該作者
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