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科學減肥的最好方法,怎樣通過按摩來進行科學減肥
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gdegdrreg
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gdegdrreg
發表於 2024-10-19 11:03
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科學減肥的最好方法,怎樣通過按摩來進行科學減肥
一、科學健康減肥的好方法
1.最健康的減肥速度是一星期減體重0.5-1公斤,
這樣減下來的體重就不容易反彈。
2.一般來講,運動20分鐘以上的時間,身體才開始動
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用脂肪,
也就是說每次運動時間至少不能低於25分鐘; 鍛煉時身體所消耗的熱量比平時要多,所以鍛煉結束后會出現飯量大增的現象,如果不注意控制飲食,體重不但不會減,反而有增加的可能。
3.有些人由於工作緊張,鍛煉起來三天打魚,兩天曬網,其效果可以說很小,甚至沒有。
對於不能保證每天抽出25分鐘以上的時間用來鍛煉的人,可以將時間分為3個不連續的10分鐘進行鍛煉,做到持之以恆,同樣可以達到減肥的目的。
4.一些減肥者喜歡在飯後進行鍛煉,
豈不知飯後鍛煉,會促使新陳代謝處於亢奮狀態,從而使過剩的熱量轉化成脂肪,因此飯後鍛煉是不利於減肥的。
5.部分減肥者喜歡做劇烈運動,
應該注意的是,劇烈運動后應該讓肌肉及時得到恢復。 最好用隔日重複同一鍛煉的方法,交替進行鍛煉,達到減肥的目的。
二、怎樣通過按摩來進行科學減肥
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第一式:丹田小腹神闕穴
方法:手指自然放鬆張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。 輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。 然後大拇指先往手心內收,其餘四指握拳,稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方。 空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會受傷。
第二式:手掌劃圈輕摩腹
方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上
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,大拇指交叉,掌心對準肚臍,男左手在下、女右手在下。 稍稍吸氣后收小腹,雙手順時針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動,摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
第三式:龍爪初探去油脂
方法:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。 小腹右上方是肝膽、脾,胃居於小腹中間; 揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。 根據中國傳統醫學,揉捏動作比拍打更加細緻,揉捏時若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好。 此時盡量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。 如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊,要馬上看醫生。
三、科學的運動減肥方法
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christian398
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christian398
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