返回列表 回復 發帖

瘦身的簡單伸展運動運動前後的伸展伸展運動2

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-20 20:15 | 只看該作者

瘦身的簡單伸展運動運動前後的伸展伸展運動2

二、運動前後如何伸展伸展
　　1.頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，重複幾次，換左手重複動作。
　　2.肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重複動作。
　　3.胸部：雙手平舉，做擴胸運動。
屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸 綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸 美國VVK陰莖增大丸
　　4.二頭肌：側平舉，手抓住牆角或任何夠高的支撐物
乖乖水 ED PE  他達那非 伐地那非 偉哥 催情 催情春藥 催情水 催情液 催情產品 延時助勃 勃起功能障礙 口服治療不舉 增大增粗 增強勃起硬度 女性性冷淡 威爾鋼

，轉動上身，堅持10-15秒。
　　5.三頭肌：用一隻手抓住另外一肘關節，輕推且越過身體，直到手觸摸到背部。
　　6.臀肌：左腿放在右腿上，保持彎曲。使左腿觸碰胸腔，向左扭轉身體看左肩。
　　7.大腿外側：被拉伸側大腿向斜後方伸出，小腿與足外側著地，另一側大腿前弓步膝關節屈曲，雙手扶地支撐，拉伸時身體重心移向被伸拉一側。
　　8.腿筋：平躺，單腿向上蹬，另一條腿彎曲並
安眠藥 延時效果 延遲射精 延遲射精時間 延長性交時間 延長性行為時間 必利勁 性冷淡 性功能障礙 提高性慾 改善勃起功能 早洩 歐耶春藥館 激發性慾 犀利士 補腎壯陽 乖乖水 ED PE  他達那非 伐地那非 偉哥 催情 催情春藥 催情水 催情液 催情產品 延時助勃
保持腳掌著地。用一條毛巾套著挺直的腳，向下輕拉毛巾，同時腳掌上推毛巾。
　　9.四頭肌：單腳站立，身體保持直立。一手扶牆保持平衡。另一隻手向上拉同側腳尖。
　　10.小腿：一條腿向前跨一大步，另一條腿不動，身體前壓。
　　11、上背：直立，雙手抓住與腹部齊高的扶手，背部反覆弓起、下壓。
　　12.下腰：仰臥，雙腿彎曲，雙手抱起小腿，盡
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

返回列表 回復 發帖