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血糖高運動能恢復正常 血糖高的臨床表現有哪些

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gdegdrreg發表於 2024-10-27 22:55 | 只看該作者

血糖高運動能恢復正常 血糖高的臨床表現有哪些

一、血糖高運動能恢復正常通過鍛煉身體可以加速體內的新陳代謝水準，使血糖下降至正常水準。
血糖偏高，尤其是糖尿病患者，推薦一下五種鍛煉方式：
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　　1、慢跑
慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激。 跑步當中排汗非常有利於健康，它不等同於蒸桑拿或者由於環境溫度高出汗的概念。 動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質偏酸性，動汗可使體內環境偏鹼性，從而降低炎症的發生率，對傷口的癒合、皮膚的修整都會起到很好的作用。
　　2、散步
散步一種比較悠閒的運動，所謂“練十練不如
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散一散”，強調的是任其自然的一種鍛煉方式。 這種運動方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。 一邊散步，一邊按摩腹部，適用於防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。 所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。
　　3、健身操
糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死，
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因此糖尿病後期很多患者會出現手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。 每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳後跟離地，一上一下地踮脚，同時手臂手掌全力張開，做“抓”的動作，每抓一把，腳底下都隨之運動，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅持做。
4、太極拳
練習太極拳有助於緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。 糖友練太極還有助於降低血糖水準。 有新研究發現，糖友每周參加兩次太極拳訓練班，每次練習1小時，每周再在家練習三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活品質。
5、間歇式運動
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間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動，比如慢跑與快跑結合，散步與快走結合等。 研究發現，間歇式運動有助於降低血糖水準、改善心血管健康和增強運動毅力。 專家建議，插入高強度運動的時間一開始可以是15—30秒，之後逐漸增加到1—2分鐘。
二、血糖高的臨床表現有哪些血糖升高，尿糖增多，可引發滲透性利尿
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，從而引起多尿的癥狀; 血糖升高、大量水分丟失，血滲透壓也會相應升高，高血滲可刺激下丘腦的口渴中樞，從而引起口渴、多飲的癥狀; 由
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martina28043發表於 2024-10-30 14:39 | 只看該作者
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