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適量運動能夠緩解老寒腿的癥狀

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gdegdrreg發表於 2024-11-1 10:52 | 只看該作者

適量運動能夠緩解老寒腿的癥狀

我們每個人都會經歷從年輕到老的過程，在人到了中年的時候，就會有很多的病症出現，比如說一個比較常見的病症就是膝關節因為一些原因導致發生了關節炎，這個就是很常見的老化，發生這個病以後就會導致我們的行動不方便，那麼特別是在冬季應該怎麼辦呢，其實我們可以通過一些運動來緩解。
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1.練飛燕：就是趴在床墊子上，漸漸抬起頭部，身體盡量後仰，雙腿然後併攏，雙腳向後上抬起，形似飛燕。 白叟可先完結頭部動作，再抬腿，逐漸到達10個1組，天天3組。
2.折返走：找一塊平坦比較安靜的地方，就像向前走100步，走完走回來，根據自個的身體狀況來決議反覆次數。 天天堅持走15分鐘。

3.轉呼啦圈：雙腿稍分隔，
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站立，雙手在頭后穿插，身體如同旋轉一個呼啦圈，擺布改變，使腰部肌肉、肌腱、關節得到伸展和牽拉。 嫻熟后20個為1組，天天3組。
4.伸懶腰：仰臥在床上，盡可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，然後在做左和右側彎活動，就像我們平時伸懶腰，反覆10次，天天3遍。

5.不倒翁伸筋法：仰臥位
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，將膝部曲折提起，雙手抱在胸前，前俯後仰10次為1組，天天練3組。 比如不倒翁，可以漸漸的加大角度，嫻熟後就越擺勁越大。
以上幾個方法都可以緩解我們的膝關節炎的癥狀，老年人千萬不能天天待在家裡，要多出去走走身體才會更好。
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1）婦女產期被風吹或接觸冷水所致的產後風濕，癥狀是長期肢體關節疼痛，手接觸冷水時疼痛明顯。
2）在寒冷地區，人們常常在寒冷環境中工作，寒邪入機體內，久而久之下肢涼、痛、強直，活動受限，行走困難的老寒腿病。
3）人群中有一些人特別怕冷、怕風，吃不了冷食、冷飲; 夏天穿不了短褲、女士穿不了裙服等。 這類人屬於體質虛寒，所以特別容易得風寒症。 患了風寒症體質更虛，常形成惡性循環。
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