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跑步時腳的正確姿勢跑步姿勢需要注意哪些

跑步時腳的正確姿勢跑步姿勢需要注意哪些

跑步作為一個非常簡單且可以隨時進行的運動項目,還能提升心肺功能,深受許多人喜歡。為了促進血液循環鍛鍊身體,大家都喜歡晨跑或夜跑,不過經常跑步的人有時覺得跑完後會出現一些身體不適的情況,特別是膝蓋腳趾等部位疼痛,這就時沒掌握跑步時腳的正確姿勢,了解跑步姿勢需要注意哪些才能更好的運動。
  跑步雖然看似簡單,不過其實是一種全身各部位都需要協
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調配合的運動方式,所以其實有很多要領。特別是腳的姿勢,跑步時有些人習慣讓腳的前部先著地,也有一些人習慣用腳跟著地。而且這樣的姿勢其實不正確,長期這樣跑步,對於腳的傷害是很大的。專業的醫師建議大家跑步時,透過腳掌的中間位置著地,這樣的姿勢能可有效減緩腳部在運動過程中的壓力和疲勞感,為下一個腳的落地動作做好準備。
  大家在跑步前先做簡單的暖身運動,讓全身舒緩放鬆,特別是腳,很多人可能跑步時容易腳部和腿部發生抽筋的情況,都是熱身沒有做好的原因。跑步時腳部的落地姿勢也是很重要的,要用腳跟以及腳中部用力,繼而讓腳掌快速向前,前腳掌通過蹬地離開地面。而且,大家跑步時兩腳交替,如果是正確的姿勢,落地聲音不會太大,一般是輕而有彈性的。跑步時直接全腳掌著地,容易因為沒有緩衝為身體帶來很大的衝擊,是不正確的姿勢。
  以上就是為大家介紹的一些跑步時建議的腳步姿勢,特別是如果在柏油馬路等質地比較硬的地面上運動,一定要注意保護腳步和關節位置,要穿舒適的運動鞋,最好鞋底比較有彈性的,不要內外八字。不良的跑步姿勢會加重膝關節的負擔,時間久了會對
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膝關節等部位造成傷害
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