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早上空腹跑步減肥嗎空腹做這些對胃的傷害大

早上空腹跑步減肥嗎空腹做這些對胃的傷害大

、早晨空腹跑步是否有瘦身的效果
  早上空腹跑步的危害
  早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀,而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等,如果這種情況出現了,一定要盡快補充糖分(如吃一塊糖),讓血糖盡快回升。所以,跑步特別是長跑過程中應注意糖
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和水分的補充,這是人體內環境的保證,也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式, 如跑前先吃一根香蕉、半塊麵包等,跑後可正餐。
  早上跑步前不宜空腹
  之所以不鼓勵空腹跑步,因為如果你正在跑步減肥,跑步過程中會消耗更多能量,如果不及時補充,可能會給身體帶來不可彌補的損傷,長期下去對身體不利。另外,由於跑步時消耗過多,跑步後飢餓感會更強烈,所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物,加大了體重反彈的機會,造成跑步減肥起到相反的效果。
  早上跑步前不宜吃過飽
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  另外,關於飽足跑步的問題。空腹跑步不利於健康,飽腹跑步也最好避免。食物進入腸胃需要消化,此時大量的血液集中在胃腸,如果跑步可能會造成消化不良,還會造成胃部下垂;飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。用餐後至少30分鐘才能進行運動,而且是小餐,大餐後休息時間要加倍延長。
  綜上所述,空腹跑步減重弊大於利。空腹跑步減肥雖然看起來能更快燃燒脂肪,但是對身體健康是不利的。雖然我們要減肥,要苗條的身材,但更需要健康的身體。合理減肥就需要選擇健康科學的運動方法,使用錯誤的減肥方法,有可能會適得其反。如空腹跑步不但不能幫助減肥,而且還會危害身體健康哦!
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