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早晨跑步能長高嗎長高的不同方法有什麼

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-3 06:48 | 只看該作者

早晨跑步能長高嗎長高的不同方法有什麼

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　　早晨跑步有利於長高,下面我給點建議,希望對你有幫助:
　　1.經常運動，自然拉伸脊柱，(建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有副作用)會比不打籃球自然增高2至5厘米。適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨質密度。才能讓增高成為可能!
　　2.如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
　　3.不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人類最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學根據的。
　　早上跑步能增高嗎的答案是肯定的，早上跑步可以有效地幫助我們促進骨骼的生長，除此之外，還可以有效地幫助我們提高自身骨骼的韌性與強度，同時我們也可以多吃一些肉蛋奶的食物，可以更有效地幫助我們附近骨骼的生長發育。
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martina28043發表於 2024-11-3 21:42 | 只看該作者
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