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早晨跑步能長高嗎長高的不同方法有什麼3

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三、孩子晚上幾點睡覺最能長高個  孩子的身高一直都是家長的關注點,其實孩子的身高跟睡眠是有很大關係的,那麼孩子幾點睡覺最能長高個呢,小孩幾點睡覺有助於長高,下面跟隨小編一起詳細了解了解吧~
  孩子幾點睡覺最能長高個
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  專家建議:要孩子長得高,最好在晚上8:30前就上床,最晚不要超過晚9:30,早上7點以後再起床。
  因為孩子長不長個跟孩子睡著時分泌的生長激素有關,所以說,只要孩子字在生長激素分泌量最高時睡覺,就有利於孩子長高。
  一個是晚9點至第二天凌晨1點,特別是晚上10點前後,生長激素的分泌量達到最高,可以達到白天的5-7倍。另外,早上6點前後的一、兩個小時,生長激素也有一個分泌小高峰。
  不過並不是一到晚上9點,生長激素就開始按時大量分泌,它的大量分泌必須有個前提:只有在你深度睡眠時才會發生。如果你還沒上床,或是已經上床但還沒睡著,又或是已經睡著但還沒進入深睡眠狀態,那麼它的分泌量就會大大降低。
  所以睡得越遲,分泌的生長激素就越少,對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時,才會進入深度睡眠狀態。
  孩子不喜歡早睡怎麼辦
  第一招:營造睡眠氛圍
  如果一家人都晚睡,電視聲和談話聲此起彼伏,讓孩子覺得還沒到睡覺時間。建議家長到了睡覺時間,要給孩子營造一種睡覺的氛圍,包括燈光調暗,關閉電視機,大人不再高談闊論,甚至需要一起入睡,讓孩子感覺睡覺的時間到了。
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  家長也可以讓孩子自己做些睡覺的準備工作,如刷牙、洗臉、洗腳、整理床舖等工作,這個過程看似簡單,卻是在對孩子進行心理暗示,讓他們知道該睡覺了。
  第二招:睡前避免大腦興奮
  很多孩子到了睡覺時間還玩得很起勁,以至於躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議家長在孩子上床前一小時不要玩得太瘋,不要玩令大腦興奮的遊戲,例如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲,最好能將孩子的情緒調整為平靜模式,有助於孩子減少入睡所需的時間。
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