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早晨跑步好處有這些早晨跑步方法是什麼\4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-3 07:55 | 只看該作者

早晨跑步好處有這些早晨跑步方法是什麼\4

四、早上跑步前不宜吃過飽
　　雖然說早晨空腹跑步不好，但也不適合在跑步前把自己
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吃得飽飽的。吃得太飽再運動對胃部的傷害是非常大的，在運動前應該先喝上一杯牛奶，並且搭配一些雞蛋、粗糧、糕點等最合適。
　　早晨空腹跑步是不正確的做法，空腹跑步對人體的傷害很多。因此，我們有早上跑步習慣的就應該多注意這個問題。在跑步前適當補充食物，跑步後適當為身體補充水分最有利於健康。
　　健身跑步運動一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。
　　人經過睡眠，體力得到恢復，但生理上人仍然存
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一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
　　也有人認為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛煉。
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martina28043發表於 2024-11-3 23:16 | 只看該作者
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