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有助長高的伸展運動是什麼能促進長高的食物有哪些3

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三、有助於長高的食物都有哪些
  1、牛奶:
  牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便,是最“接近完美的食品”,人稱“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
  2.菠菜:
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  菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
  3.胡蘿蔔:
  胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,素有「小人參」之稱。胡蘿蔔富含醣類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養素。
  4.橘子:
  柑橘果實營養豐富,色香味兼優,既可鮮食,又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首,柑橘汁佔果汁的3/4,廣受消費者的青睞。
  5.兒童增高補鈣食譜
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  蝦皮碎菜蛋奶原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。制法:(1)用溫水把蝦皮洗淨泡軟,然後切得極碎;(2)小白菜洗淨略燙一下,然後也切得極碎;(3)將蝦皮、菜末與打散的雞蛋混勻,少加水;(4)加少許調味品,上鍋蒸,或微波加熱3—5分鐘。
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